POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「結局、皮下脂肪を 落とす ダイエットは、ウォーキングでは、１日１００ｋｃａｌがせいぜいなので、基礎代謝分の１割減くらいの量の食事しか、取れない。 そうでないと、余分に取っているかもしれないから。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「そして、痩せれば、ひとまず、無理のない範囲で、糖質制限を緩める方が、無難。」
2023年01月01日
皮下脂肪って落ちないよね。。ω - [ω:1554] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
posted by とど at 22:46| 世界に☆ちゅっ♡
| 
2023年01月02日
どちらをエネルギー源にする？ - [ω:1555] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「などと言っていると、砂糖を再び、取り始める。 」
ママチャリＬＩＮＥＲ「皮下脂肪を落とす、これは、脂質依存であり、痩せるために糖質制限をするので、あえて砂糖を取るべきではない。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「一方、痩せた後で、太らないようにする場合は、糖質依存に戻して、おいしく炭水化物、つまり、小麦粉を食べるようにする。 その方がいい。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「脂質は、カロリーが高いので、ガンガン摂取すると、簡単に太る。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「皮下脂肪を落とす、これは、脂質依存であり、痩せるために糖質制限をするので、あえて砂糖を取るべきではない。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「一方、痩せた後で、太らないようにする場合は、糖質依存に戻して、おいしく炭水化物、つまり、小麦粉を食べるようにする。 その方がいい。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「脂質は、カロリーが高いので、ガンガン摂取すると、簡単に太る。」
posted by とど at 16:09| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月03日
寒すぎる冬って おなかすくと やばいよねω - [ω:1556] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「痩せ体系から、太らないようにするフェーズなら、基礎代謝付近のエネルギーを、小麦粉メインで取っても、たぶん、太らない。 糖質依存なので、小麦粉と砂糖をおいしく食べるようにする。 つまり、脂質の方を、制限する。」
posted by とど at 19:51| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月04日
実はマーガリンが かなりおいしい・・・(*'▽')！！ - [ω:1557] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
ママチャリＬＩＮＥＲ「１日の基礎代謝が、１５００ｋｃａｌなら、小麦粉を９００ｋｃａｌ、あるいは、１２００ｋｃａｌ、取るのもいい。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「脂質を、食パンも含めて、３００ｋｃａｌまでにできれば、たんぱく質の２００ｋｃａｌを、含めるかどうか。 たんぱく質の分の脂質を制限して、小麦粉１２００ｋｃａｌ＋他３００ｋｃａｌ＋脳の栄養源の砂糖。 このくらいアバウトでもいい。 実際、ガンガン マーガリンを 使うくらいなら、小麦粉単体を こんがり焼いて、バクバク食べた方が、太りにくいと思うよ。栄養バランスがいいから。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「脂質を、食パンも含めて、３００ｋｃａｌまでにできれば、たんぱく質の２００ｋｃａｌを、含めるかどうか。 たんぱく質の分の脂質を制限して、小麦粉１２００ｋｃａｌ＋他３００ｋｃａｌ＋脳の栄養源の砂糖。 このくらいアバウトでもいい。 実際、ガンガン マーガリンを 使うくらいなら、小麦粉単体を こんがり焼いて、バクバク食べた方が、太りにくいと思うよ。栄養バランスがいいから。」
posted by とど at 16:47| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月05日
おなかいっぱい食べる(^_-)-☆ - [ω:1558] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
ママチャリＬＩＮＥＲ「油たっぷりで高価な、スナック菓子は一切買わずに、小麦粉メインで、ガンガン食べる。 そこに、１６時間ダイエット、おなかが空かない限り食べない、眠るときは胃を空にする、ということさえ守れば、砂糖を、１か月１袋１ｋｇくらいなら、１日１００ｋｃａｌくらいだろうから、健康上は分からないけど、心配ないんじゃないかな。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「単糖類も、おそらく、グリコーゲンになって、多糖類と一緒に、貯蔵されてから、３日くらいで脂肪に変わる。 そこを計算して、基礎代謝に使ってもらえば、大きく太ることはないと思う。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「単糖類も、おそらく、グリコーゲンになって、多糖類と一緒に、貯蔵されてから、３日くらいで脂肪に変わる。 そこを計算して、基礎代謝に使ってもらえば、大きく太ることはないと思う。」
posted by とど at 22:37| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月06日
生活世界の〝ぶれっくふぁーすと〟 - [ω:1559] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
ママチャリＬＩＮＥＲ「砂糖の問題点は、血糖値を上げることで、インシュリンが強く分泌されるから、血糖値が急降下し、やがて、インシュリンが効かなくなることもある。 さらに、コーヒーで血糖値を下げると、タイミング次第で、急降下、乱降下してしまう。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「僕は、無糖のブラックコーヒーは、好きじゃないんだよね。 コーヒーって高いから、甘みを入れておいしいと思えるものがいい。 そうすれば、クリームパンの代わりになる。 脂質制限ができる。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「僕は、無糖のブラックコーヒーは、好きじゃないんだよね。 コーヒーって高いから、甘みを入れておいしいと思えるものがいい。 そうすれば、クリームパンの代わりになる。 脂質制限ができる。」
posted by とど at 06:31| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月07日
クリームパンは〝印象的 (ほっと。)〟 - [ω:1560] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]【心焦がれて❀パン焦がさずに♡】
ママチャリＬＩＮＥＲ「おなかいっぱい食べたい。おいしいものを、食べたいものを、食べたい。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「小麦粉メインで食べたい、というシチュエーションに持っていく。 包括的な糖質タイプ依存。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「脂質を含む好物を、単糖類のみメインに置き換えていく。 クリームパンの代わりに甘いコーヒー。 さらに、食パンのような、砂糖の入っている主食を、砂糖の入っていない主食に置き換える。 食パンを、小麦粉で焼いたベースに。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「小麦粉メインで食べたい、というシチュエーションに持っていく。 包括的な糖質タイプ依存。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「脂質を含む好物を、単糖類のみメインに置き換えていく。 クリームパンの代わりに甘いコーヒー。 さらに、食パンのような、砂糖の入っている主食を、砂糖の入っていない主食に置き換える。 食パンを、小麦粉で焼いたベースに。」
posted by とど at 09:48| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月08日
〔小麦粉＋食パン〕 の１０両(じゅうりょう)編成！ - [ω:1561] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「つまり、クリームパン＋食パン、という組み合わせから、甘いコーヒー＋こんがりの小麦粉メイン、とする。 これって、合うよ。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「食パンは、薄めにして、軽くマーガリンを塗って、合間に食べれば、身体が、何を欲しがっているのか、分かるよ。 ダイエット後なら、案外、小麦粉メインの方が、おいしい。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「食パンは、薄めにして、軽くマーガリンを塗って、合間に食べれば、身体が、何を欲しがっているのか、分かるよ。 ダイエット後なら、案外、小麦粉メインの方が、おいしい。」
posted by とど at 21:31| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月09日
無名サイド(Ｙ)のまいにち(＝ｎＤ)って大切だよね。 - [ω:1562] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「ここで、大きな課題なんだけど、焦がさないようにする必要がある。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「どうしても、薄い小麦粉メインの食品は、焼き加減が難しくて、焼くのにも時間がかかるから、外食の代わりに、時間を取って、アクティブに、配慮しなければいけない。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「そこまでして、食べたくなるよね。ダイエット後の、小麦粉は。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「仮に、体重が戻っても、コレステロールだけは、過剰に取っていることが、無いはずだよ。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「どうしても、薄い小麦粉メインの食品は、焼き加減が難しくて、焼くのにも時間がかかるから、外食の代わりに、時間を取って、アクティブに、配慮しなければいけない。」
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「そこまでして、食べたくなるよね。ダイエット後の、小麦粉は。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「仮に、体重が戻っても、コレステロールだけは、過剰に取っていることが、無いはずだよ。」
posted by とど at 07:38| 世界に☆ちゅっ♡
|
2023年01月10日
アーモンド・トーストの〝パイ〟 - [ω:1563] 世界に☆ちゅっ♡ [episode:45]
POP✧POP❉レ[=オン]❀和(なごみ)∫統領☀「食パンは、マーガリンが塗りやすい。 さらに、薄い方が、こんがり焼きやすい。 マーガリンを塗るタイミングが重要だね。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「さらに、食パンは、アーモンド・トーストにできる。 これは、ホットケーキベースの小麦粉では、難しくて、食パンのアーモンド・トーストと、カリカリの程よく焼いた小麦粉のパイ生地的なのを、一緒に食べると、いい。」
ママチャリＬＩＮＥＲ「さらに、食パンは、アーモンド・トーストにできる。 これは、ホットケーキベースの小麦粉では、難しくて、食パンのアーモンド・トーストと、カリカリの程よく焼いた小麦粉のパイ生地的なのを、一緒に食べると、いい。」
posted by とど at 21:15| 世界に☆ちゅっ♡
|
